Nước chanh mật ong

Lượng vitamin C dồi dào có trong quả chanh là yếu tố giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo hàng đầu. Thành phần axit citric của chanh hơn nữa còn mang công dụng kiểm soát lượng đường trong máu và giảm thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong cũng được biết đến là thành phần tự nhiên ngăn ngừa chất béo tích tụ và giúp đốt mỡ bụng. Do đó, uống nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng. Lưu ý, bạn cần gia giảm lượng nước cốt chanh nếu có vấn đề về dạ dày. 

Thực hiện: chuẩn bị một thìa nước cốt chanh và một thìa mật ong, khuấy đều cùng 1 ly nước ấm. Có thể thêm một ít hạt chia uống cùng để bổ sung thêm chất xơ. 

Trà gừng

Gingerol và shogaol có trong gừng là hai hợp chất mang ảnh hưởng đặc biệt đến quá trình đốt mỡ và lưu trữ chất béo của cơ thể. Theo các nghiên cứu được tiến hành, bột gừng có tác dụng làm giảm số đo cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn ở phụ nữ. Hơn nữa, gừng còn mang đến hiệu quả không ngờ là kiểm soát đường huyết ở phụ nữ béo phì. 

Thực hiện: giã nát vài lát gừng tươi cho vào cốc nước nóng khoảng 10-15 phút rồi thưởng thức, có thể thay thế nước nóng bằng trà và thêm mật ong để hương vị hấp dẫn dễ uống hơn. 

Nước ép bưởi

Không chỉ sở hữu hàm lượng calo thấp, quả bưởi còn giúp giảm insulin trong máu nhanh chóng. Nước ép bưởi giúp dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, thức uống bổ dưỡng này còn giúp no lâu vì chứa nhiều chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh. 

Thực hiện: gọt sạch bưởi, tách múi và lột vỏ, lấy bưởi đem ép cùng một ít đường cát. Sau đó đổ nước ép ra ly và thưởng thức. 

Nước dừa

Nhờ sở hữu các thành phần chống ôxy hóa, nước dừa đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ bụng nhờ loại bỏ các ôxy phản ứng từ đó tác động đến độ nhạy insulin. Khi các chất béo được đốt cháy hiệu quả, cơ thể giữ lại phần cơ giúp thân hình gọn gàng và săn chắc hơn. 

Lưu ý để uống nước dừa đúng cách:

• Với nước dừa nguyên chất, không nên cho thêm đường
• Không sử dụng nước để quá một ngày
• Không nên uống khi đang mệt hoặc đau ốm
• Hạn chế uống quá nhiều, nên kết hợp hợp lý cùng chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh.

Nước ép cần tây

Lượng vitamin, chất khoáng cùng chất xơ dồi dào mà cần tây sở hữu giúp chúng ta hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ làm no lâu nên giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng kali lý tưởng có trong nước ép cần tây còn giữ cho làn da khỏe mạnh, săn chắc. 

Theo các chuyên gia, chúng ta nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng vì giúp đẩy mạnh tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Sau đây là một số công thức ép có thể kết hợp cùng cần tây mà bạn có thể tham khảo như: táo và mật ong, cà chua, dứa, dưa leo. 

Trà xanh

Trà xanh nổi bật với tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ tác động đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn cản tích lũy mỡ thừa. Lượng lớn cafein trong trà xanh hơn nữa còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày, giúp giảm mỡ thừa vùng eo một cách nhanh chóng. Bạn có thể uống nước trà xanh tươi hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như bạc hà, nước chanh và gừng.

Cà phê đen 

Khi uống cà phê đen, cơ thể sản xuất ra nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Cà phê đen còn được biết đến với công dụng thải bỏ lượng nước dư tích trong cơ thể, kiểm soát cơn đói, làm sạch gan và kiểm soát huyết áp cao hiệu quả. 

Cà phê hỗ trợ giảm cân lành mạnh và là thức uống bắt đầu ngày mới được nhiều gymer lựa chọn.